フィットネスの途中で何を食べるか悩むことがよくありますか?脂肪を避けながら味覚を満足させたいと考えています。今日は、減量期の「神の相棒」サラダ、- 枝豆、マンゴー、アボカドのサラダを紹介します。
このサラダはさまざまな優れた食材を組み合わせたもので、一口ごとに栄養がたっぷりと含まれており、低カロリーの美味しさが楽しめます。-枝豆には高品質のタンパク質が豊富に含まれており、体のエネルギーを補充し、筋肉の修復に貢献し、フィットネスの効果を倍増します。-完熟マンゴーは甘くてジューシーで甘みがあり、腸の蠕動運動を促す食物繊維が豊富に含まれています。アボカドは高品質の脂肪の代名詞です。-これらの「良い」脂肪は、体が正常な代謝を維持し、満腹感を大幅に高め、他の高カロリー食品の摂取量を減らすのに役立ちます。-とうもろこしの粒の甘み、フレッシュミントの葉の爽やかさ、ゴマとオリーブオイルの豊かな風味、そして爽やかさを引き立てるライム果汁が加わり、一口一口が何層にも重なって、まるでパーティーをしているかのような味わいが広がります。
材料：
1. 1 カップの殻付き枝豆
2. 1 熟したマンゴー
3. 1 アボカド
4. 1/2 カップのトウモロコシ粒（生、缶詰、冷凍のいずれか）
5. 新鮮なミントの葉
ゴマ 大さじ 6. 1
オリーブオイル 大さじ7. 1
8. 1 ライムジュース 大さじ
9. 塩・こしょう 適量
準備方法:
1. 殻をむいた枝豆を火が通るまで茹でて冷ましておく。
2. マンゴーとアボカドをさいの目に切ります。
3. 新鮮なトウモロコシを使用する場合は、火が通るまで茹でて冷ましてください。缶詰または冷凍のトウモロコシを使用する場合は、水を切り、洗います。
4. 大きめのボウルに、茹でた枝豆、角切りのマンゴー、角切りのアボカド、トウモロコシの粒を入れて混ぜます。
5. ドレッシングを作ります。小さなボウルにオリーブオイルとライムジュースを入れて混ぜ合わせます。好みに応じて塩、こしょうで味を調える。
6. ドレッシングをサラダミックスの上に注ぎます。各材料がドレッシングで均一にコーティングされるように、ゆっくりと混ぜ合わせます。
7. お好みで、ゴマや新鮮なミントの葉をふりかけて飾ります。
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